浮生禪一

1.調身
打坐 ; 行走 ; 站立 ; 躺臥等方法(運動與打坐並重)
動靜平衡 動中有靜 靜中有動
氣和心平
印度-- 瑜珈體操Asana
佛教—少林寺拳法
道家—丹道派—太極拳
運動拳法與佛法禪定本一家

2.調心
調心先從調息入手.
調心方式參考:
(1) 觀想身外的東西
(2) 觀想地/水/火/風的功德
(3) 觀想五臟—五行金木水火土
(4) 觀想身體某一部

ex: 眉心 ; 丹田 ; 數息(鼻端) ; 腳心

3.調息
心情 v.s. 呼吸 ;

呼吸與氣之關係與禪定次第之間互依的關係.
中國道家:吐納
印度瑜珈: Pranayama
西藏密宗
中國天臺宗

**息: 鼻息
腹息
龜息
胎息

########Reference#########
1. 聖嚴法師—禪的入門 法鼓山文化中心出版
2. 續請參見禪禪集(二)