更在有做過冠狀動脈繞道手術患者中實驗中，顯示出其攝氧量增加有10.3%；同時，在練習太極拳時的最大攝氧量上升高達55%，心跳率則為最大心跳範圍的61%。
因此，太極拳是一種中等運動的有氧運動，是推薦給中、老年人做為一種健身運動的極佳運動。上了年紀的人並不適合做競速性或接觸性的運動，諸如：球類、跑步、跆拳、空手道、或柔道等之運動。能適合中、老年人的運動，應該是具有低衝擊力與非接觸性；同時，其運動量又有穩定、持久之特性的運動。
經過慮後，在傳統運動項目中，惟有太極拳有其促進心肺功能、增加肌肉之耐力、增強骨骼之柔軟度、以及維持身體平衡性等健康體能之要素。太極拳既可增進身體的平衡能力，自然就會減少跌倒的機會，我們都知道老年人最怕的就是跌倒。同時，每天打太極拳，它也可以降低血壓及血脂肪，並且改善內分泌、和免疫系統失調的功能。此外，可以明顯地降低焦慮、緊張、憂鬱、和情緒失調等症狀，對心理健康方面也有其極大之幫助。更在實驗中找出太極拳運動強度，依據所練習的門派及式子中，而會有所不同。
在練習簡易太極拳受測者的平均心跳為每分鐘104下，在練習楊式最高平均心跳為每分鐘114下，而在練習楊式老架時，平均心跳為每分鐘134下。除了在架式以外，姿勢的高低也很重要，在練習陳式、楊式、或簡易太極拳時，打高樁步受測者心跳率分別為每分鐘107、101、92下。而在低樁步時，心跳率分別為每分鐘134、116、108下。可見太極拳的運動強度與訓練時的要求，也有極大之關聯。老年人較容易發生骨關節的退化性疾病，因此在練拳的時候，以高樁步為宜；而對年輕人、或中年人則以低樁步較佳。可以有效地維持或促進心肺耐力的運動，須符合四項標準：（1）運動型態須使用大量的肌肉群，有韻律性而且能維持較長時間的有氧運動。（2）運動強度最大心跳率要在65%以上，或最大攝氧量的50%以上。（3）運動時間須在每次20至60分鐘。（4）運動頻率要每週三至五次。經過藍醫師篩選研究結果，太極拳是最為符合上述的標準運動。一般建議有耐力性的運動項目，包括有：跑步、騎自行車、游泳、划船等，這些運動大部份都是需要極大的場地與設備，所花費的資金也不小。
反觀太極拳運動的好處是：（1）不受時間的約束。（2）不受空間的限制。（3）不受天候之影響。（4）不需要任何的設備。（5）不需花費龐大金額。（6）運動傷害最少。除非找到不合格的教練、或貪圖公園內不繳費的晨間練習，才會受到誤導受傷而不自知。（7）符合經濟方便的原則。對受過傷正在接受復健的病患而言，因在復健中需要使用科技儀器，必須要到醫師指定的醫院復健，徒增醫療、交通、時間等支出，而太極拳在復健功效上有其極佳之效果。
(以上文章為網友之貢獻與摘要 感謝RogerHon先生及作者)
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